Un coach sportif à vos côtés vous permet de suivre des séances rythmées pour éviter l’épuisement et l’ennui. De plus, chaque séance est décomposée en 3 parties importantes :
1- L’échauffement pour préparer le corps
C’est l’étape importante avant tout entraînement. Pour commencer la séance l’échauffement permet d’augmenter la température du corps et d’améliorer la circulation sanguine. Les muscles sont préparés pour l’exercice physique à venir et les tensions se réduisent. Il est recommandé de consacrer entre 5 à 10 minutes avant de commencer l’entraînement.
2- Des cycles d’exercices avec des temps de récupération
Les temps de récupération permettent d’améliorer l’efficacité de l’entraînement et prévenir des blessures. De plus, cela permet au corps de maintenir une condition physique constante et éviter de vous blesser.
L’organisme récupère avant de se remettre à l’effort physique. La durée dépend de l’intensité de l’entraînement et peut varier de 30 secondes à plusieurs minutes entre chaque cycle d’exercice.
3- Les étirements en fin de séances
C’est une phase importante car les étirements permettent de relâcher les tensions musculaires associées à l’exercice physique. Cela permet également d’améliorer la circulation sanguine et la santé mentale. Entre 5 et 10 minutes doivent être consacrées pour obtenir des bénéfices sur la séance effectuée.
Le coach peut utiliser les méthodes comme des mesures physiques (tour de taille, le poids), des photos pour surveiller les progrès de la posture et de la technique, entre chaque séance. Il va également conseiller sur les meilleurs moments pour consommer des aliments, comme avant ou après l’entraînement.
Le rôle d’un coach sportif est de vous guider, de vous motiver et de vous encadrer dans votre parcours de remise en forme pour atteindre vos objectifs. Par ailleurs, il est responsable de la planification, de l’exécution et de l’évaluation des séances d’entraînement en fonction de vos objectifs et de vos besoins.
C’est un professionnel qui vous accompagne tout au long de votre entraînement sportif. Il vous aide à atteindre votre potentiel physique, développer votre mental et améliorer votre santé.
